HAPIJIRA : Jaga Keselamatan Dan Kesehatan Saat Menyambut Lebaran 1445 H

Idul Fitri, juga disebut sebagai Hari Raya Lebaran, adalah momen yang sangat dinanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. Di Indonesia, perayaan Idul Fitri selalu diwarnai dengan kegembiraan, silaturahmi, dan berbagai tradisi khas yang sekarang masih berlangsung seperti pulang kampung, dimana para perantau menyempatkan untuk pulang kampung bertemu seluruh keluarga besar yang mungkin sudah lama dirindukan.

Kendaraan yang mereka gunakan bermacam moda transportasi yang ada seperti transportasi darat, laut dan udara. Sesampainya mereka di kampung halaman tentunya sudah tersedia berbagai macam makanan dan kudapan yang terhidang dimeja. Tapi jangan sampai kalap ya !! dalam menyantap makanan lebaran. Berikut tips sehat dan selamat saat menyambut lebaran

JAGA KEBUGARAN SELAMA MUDIK

Hindari empat kelompok penyakit yang akan terjadi dimasa lebaran ini yaitu penyakit akibat kelelahan, cuaca panas, diare, dan kambuhnya penyakit kronik.
Jaga Kebugaran Tubuh Sebelum Perjalanan Mudik
Siapkan kebutuhan selama perjalanan seperti bekal makanan dan minuman, terutama yang membawa anak kecil dan orang yang menjalankan pola makan khusus.
Siapkan juga obat panas, pusing, antimo, obat maag, dan obat diare. Untuk yang punya gangguan kronis dan memerlukan minum obat yang rutin maka tidak lupa membawa obat tersebut seperti obat hipertensi, diabetes, dll.
Untuk pengemudi kendaraan hindari obat yang menyebabkan kantuk seperti obat flu, mual, vertigo, antimo dan obat golongan sedasi
Berhenti dan istirahatlah jika mulai merasa lelah dan mengantuk.
Makanlah makanan yang bergizi dan higienis yang membantu agar tubuh tetap sehat selama perjalanan.
Komposisi zat gizi makanan yang beragam dan seimbang, yaitu lebih banyak sumber karbohidrat kompleks , sedikit lemak dan protein serta sedikit sekali gula, minyak dan garam , bahan pengawet perasa pewarna, dan kue-kue yang manis dan berlemak.
Makan teratur jadwalnya serta selalu tidak mengambil porsi yang terlalu besar setiap kali makan.
Pilih air putih, minuman susu, jus buah jika tidak ada baru sirup dan pilihan terakhir adalah minuman soft drink.

MAKAN SECUKUPNYA JANGAN TERLALU BANYAK DI SAAT MERAYAKAN LEBARAN