Grafis dan teks : Agung Budiarto*
Beberapa hari lagi umat Muslim akan menghadapi bulan Ramadhan, di mana semua orang yang beragama Islam diwajibkan untuk berpuasa selama sebulan penuh, tidak terkecuali para pekerja baik yang bekerja di perkantoran maupun di lapangan. Saat memasuki bulan puasa, tingkat insiden dan pelanggaran keselamatan kerja, baik di area kerja maupun di luar area kerja, cenderung meningkat. Hal ini disebabkan oleh perubahan pola makan kita, yang biasanya terjadi pada siang hari, kini beralih ke malam hari.
Agar para pekerja tetap menjaga kebugaran saat bekerja dan tetap mejalankan ibadah puas, berikut beberapa tips untuk kita dari kami redaksi HAPIJIRA :
Sahur dan Berbuka Cukup :
- Pastikan Anda makan sahur dengan makanan yang sehat dan seimbang.
- Saat berbuka, pilih makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
- Jangan lupa untuk minum air yang cukup agar tetap terhidrasi.
Tidur Cukup :
- Usahakan memiliki jam tidur yang memadai.
- Tidur yang cukup akan mempengaruhi fokus dan semangat kerja Anda.
- Hindari begadang atau lembur saat puasa.
Fleksibelkan Jam Kerja:
- Sesuaikan jadwal kerja Anda dengan pola hidup selama puasa.
- Anda bisa memulai pekerjaan sedikit lebih awal setelah sahur, ketika energi Anda sedang berada di puncak.
- Jaga asupan makanan dan minuman.
- Hindari makan berlebihan yang dapat membuat Anda mengantuk dan kurang berenergi.
Mengatur Jadwal:
- Prioritaskan pekerjaan yang paling penting di pagi hari.
- Manfaatkan waktu rehat untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh.
Dan untuk para pekerja di lapangan pastikan anda :
- Tetap konsentrasi pada pekerjaan dan berperilaku aman.
- Jika dalam kondisi kurang sehat segera lapor ke atasan
- Kenali bahaya dan resiko di sekitar dan tentukan pengendalian yang tepat.
- Jika anda merasa tidak sehat, segera berhenti bekerja dan laporlah kepada atasan anda segera atas kondisi anda.
- Jangan melakukan tindakan jalan pintas hanya untuk mempercepat pekerjaan, keselamatan anda lebih penting
- Bagi pengawas tingkatkan pengawasan dengan melakukan observasi dan inspeksi pada area yang menjadi tanggung jawabnya serta perhatikan tanda tanda mengantuk, kelelahan atau dihidrasi
- Cermati segala tindakan tidak standar dan kondisi tidak standar, segara lakukan tindakan perbaikan dan pencegahan agar terhindar dari kecelakaan dan hal- hal yang tidak kita inginkan.
DPP APKPI bidan Media dan Publikasi*